Cardápio da semana (26 de Junho até 02 de Julho)

Cardapio semanal (cortado)

2a feira –  26 de Junho

Prato 1: Filé de peixe à Provence + suflê de cenoura, milho e queijo + salada verde  (376 calorias)

Prato 2: Torta de grão de bico e cogumelos + salada + legumes cozidos (321 calorias)

Prato 3: Frango em camadas + arroz integral + salada  (438 calorias)

Prato 4: Panqueca de camarão + arroz integral + salada (259 calorias)

Prato 5: Quiche de brócolis + salada  (216 calorias)

Sopa: Deliciosa de frango e milho (232 calorias)

Saladas: 

Couscous, favas, ervilha fresca, ricota

Manga com kani

Atum, maçãs, salsão, passas, cenoura


3a feira – 27 de Junho

Prato 1: Bobó de shitake + arroz incrementado + alho poró com macadâmia  (512 calorias)

Prato 2: Lasanha de brócolis, cogumelos, cenoura, cream cheese light + salada  (324 calorias)

Prato 3: Escondidinho de batata baroa com lula e camarão + arroz integral + salada  (385 calorias)

Prato 4: Panqueca de legumes + arroz integral + salada (259 calorias)

Prato 5: Quiche de ricota com cenoura + salada  (223 calorias)

Sopa: Abóbora com pêra

Saladas: 

São Francisco – abacaxi, tomate, maçã, frango, gruyere

Tabule tradicional

Salada especial de batatas, queijo, azeitonas, croutons


4a feira –  28 de Junho

Prato 1: Frango à parmegiana + suflê de aipim + salada colorida  (545 calorias)

Prato 2: Estrogonofe de cogumelos com pupunha + arroz integral + salada verde com molho de abacate (322 calorias) – NOVIDADE

Prato 3: Lasanha de berinjela + salada (190 calorias)

Prato 4: Panqueca ricota com ervas + arroz integral + salada  (218 calorias)

Prato 5: Quiche de alho poró com cenoura + salada  (203 calorias)

Sopa: Sopa creme de legumes e feijão branco- (290 calorias) –

Saladas: 

Salada italiana com grãos, abacate, brócolis, erva doce e cottage

Caprese

Ervilha com kani


5a feira – 29 de Junho

Prato 1: Frango recheado com damasco + arroz com amêndoas e passas + rúcula com tomate cereja e milho (398 calorias)

Prato 2: Abobrinha recheada com soja + arroz integral + salada (263 calorias)

Prato 3: Kibe de tofu com manjericão + arroz integral + salada  (218 calorias)

Prato 4: Panqueca de frango com palmito + arroz ingegral + salada (266 calorias)

Prato 5: Quiche de camarão com abóbora + salada   (270 calorias)

Sopa: De ervilha (181 calorias)

Saladas: 

Salada de arroz

Salada mista – tofu, tomate, cenoura, azeitona

Tabule de queijo e tâmaras


6a feira – 30 de Junho

Prato 1: Frango à moda marroquina (sobrecoxa ensopada com grão de bico, batata doce e espinafre) + arroz integral+ salada

Prato 2: Torta de soja com ricota + arroz integral + salada  (371 calorias)

Prato 3: Bolo de aipim com camarão + salada + legumes cozidos  (390 calorias)

Prato 4: Panqueca de espinafre + arroz integral + salada  (228 calorias)

Prato 5: Quiche de legumes + salada   (208 calorias)

Sopa: Sopa brócolis especial – (176 calorias)

Saladas: 

Berinjela, tomate cereja, manjericão

Ana Paula – abacaxi, cenoura, manga, queijo

Aveia em grãos com frutas secas


Sábado – 01 de Julho

Prato 1: Atum grelhado com vinagrete de capim limão + arroz integral + rúcula e abacate (335 calorias)

Prato 2: Hamburguer de feijão preto + batata assada na mostarda e alecrim + folhas verdes com molho de abacate (362 calorias) – NOVIDADE

Prato 3: Torta de frango com aveia + salada + legumes cozidos  (285 calorias)

Prato 4: Panqueca de  soja + arroz integral + salada  (220 calorias)

Prato 5: Quiche de bacalhau + salada  (270 calorias)

Sopa: Cebola, lentilhas e cevada (174 calorias)

Saladas: 

Trigo em grão ao molho de laranja

Salada de batata doce assada , brócolis , cenoura – NOVIDADE

Salada de feijão fradinho


Domingo –  02 de Julho

Prato 1: Salmão ao molho de manga + arroz integral + salada jardineira

Prato 2: Torta de alho poró  e queijo + arroz integral + salada  (335 calorias)

Prato 3: Suflê de frango + salada + legumes cozidos (314 calorias)

Prato 4: Panqueca de ricota com cenoura + arroz integral + salada  (235 calorias)

Prato 5: Quiche de  espinafre + salada  (214 calorias)

Sopa: Sopa mandioquinha e abóbora (115 calorias)

Saladas: 

Favas e cogumelos

Salada de cenoura, algas marinhas, manga e pepino

Couve flor, brócolis, alho, champignon